大寒到年尾,养生需要注意些什么呢

日期:2018-01-22 / 人气: / 来源:www.zhongchuangyijia.com

        大寒,是全年二十四节气中的最后一个节气。每年公历1月20日前后,太阳到达黄经300°时,即为大寒。大寒节气,大气环流比较稳定,环流调整周期大约为20天左右。此种环流平静书斋调整时,常出现大范围雨雪天气和大风降温。大寒出现的花信风候为“一候瑞香,二候兰花,三候山矾(生于江南一带)”。亦可作为判断大寒的重要标志。大寒是全年二十四节气中的最后一个节气。每年公历1月20日前后,太阳到达黄经300°时,即为大寒。《授时通考·天时》引《三礼义宗》:“大寒为中者,上形于小寒,故谓之大……寒气之逆极,故谓大寒。”这时寒潮南下频繁,是中国部分地区一年中的最冷时期,风大,低温,地面积雪不化,呈现出冰天雪地、天寒地冻的严寒景象。这个时期,铁路、邮电、石油、输电线路、水上运输等部门要特别注意及早采取预防大风降温、大雪等灾害性天气的措施。农业上要加强牲畜和越冬作物的防寒防冻。
 
        冬将尽,春将始,只待游子归
        大寒时节,乃一年之中最后的节气,正所谓:“大寒岁底庆团圆”,新年的气息愈发逼近,家家户户忙着除旧布新,而家里的老人们嘴里常念叨着的是多年打拼在外的游子们。
 
        大寒节气的习俗
        “扫尘”成为年前的“必修课”。从腊八节开始,一直到除夕,俗称“扫尘”。民彦说:腊月不扫尘,来年招邪神。因“尘”与陈旧的陈是同音,除尘也含有除旧布新之意。旧时人们从这天就开始正式的大扫除了,扫尘土、倒垃圾、粉刷墙壁等,以保证屋里屋外整洁一新,喜迎新年。“置办年货”除夕前,人们便忙碌张罗备办年货,家家户户买鸡鸭鱼肉,制作各种腊肉、准备柑橘以及糖果等等。以备过年之用,大人孩子穿新衣,等一切都准备完毕,便是一家人围坐团圆的时刻了。“尾牙祭”源自于拜土地公做“牙”的习俗。所谓二月二为头牙,以后每逢初二和十六都要做“牙”,到了农历十二月十六日正好是尾牙。尾牙同二月二一样有春饼(南方叫润饼)吃,这一天买卖人要设宴,白斩鸡为宴席上不可缺的一道菜。据说鸡头朝谁,就表示老板第二年要解雇谁。因此,有些老板一般将鸡头朝向自己,以使员工们能放心地享用佳肴,回家后也能过个安稳年。
 
        穿:第一要义是御寒保暖
        大寒时节,由于天气寒冷,上了年纪的人,一般都有肌肉萎缩和动作缓慢的现象,因此,选择宽大松软、穿脱方便的冬装很重要。患有气管炎、哮喘、胃溃疡的人,应再增加一件背心,利于保护心、肺和胃部不至于受寒。有关节炎、风湿病的人,制作冬衣时可在贴近肩胛、膝盖等关节部位用棉层或皮毛加厚,从而起到防寒保暖的作用。而在内衣选择上,以吸湿性能好、透气性强、轻盈柔软、便于洗涤、穿着舒适的纯棉针织物为宜。
 
        知:大寒时节要养心气
        所谓“暖身先暖心,心暖则身温”。心神旺盛,气机通畅,血脉顺和,全身四肢百骸才能温暖,方可抵御严冬酷寒的侵袭。因此在大寒时节,我们应安心养性,怡神敛气,保持心情舒畅,心境平和,使体内的气血和顺,不扰乱机体内闭藏的阳气,做到“正气存内,邪不可干”。
 
        居:居室常通风,宜早睡晚起
        大寒时节,在起居方面仍要顺应冬季闭藏的特性,做到早睡晚起,早睡是为了养人体的阳气,晚起是为养阴气,最好养成睡前洗脚的好习惯。如果室内经常开暖气或空调,除了要经常开窗通风外,最好再通过使用空气加湿器等方法,提高空气中的湿度。此外,人们应该有意识地增加饮水量,千万不要等口干后才想到去喝水。
        我国传统五行学说认为,肾应冬,属水,主藏,所以,“冬季养肾”是养生的基本认识,黑芝麻、黑木耳、黑豆等黑色食物是冬季养肾的首选食物。此外,核桃、桂圆、栗子等坚果类食品也可适当多吃。在起居上,应注意早睡晚起,保证充足的睡眠时间,以利阳气的潜藏。正如《黄帝内经素问•四气调神大论》所说,冬三月,“早卧晚起,必待日光……此冬气之应,养藏之道也。”冬天不妨“偷点懒”,日出而作,日落而息。
        冬藏时节,万物蛰伏,人体也应顺应自然界特点而适当减少活动,做事“慢半拍”,以免扰动阳气。此外,运动尽量选择在白天、阳光充足时进行,并做好准备活动,防止运动损伤。中医认为,头是各条阳经会聚之处,心为阳脏贯通胸背,寒易从脚而生,因此,头部、胸背部、足部是需要重点保暖的部位。出门应戴好帽子,避免湿发出门;胸背部多加件衣服,避寒保暖;选择舒适保暖性能好的鞋子,并经常用热水泡脚。冬季白天短而夜间长,寒冷的天气、呼啸的北风常会影响人们的心情,引发失落、沮丧等情绪,甚至患上抑郁症。因此,要积极调节自己的心态,节制喜怒,多听音乐,参加娱乐活动,积极乐观地面对寒冷的天气变化。还要多晒太阳,接受“光合作用”,静心等待寒冷过后的春色。
 
        大寒时节吃三冬
        大寒过后,天气更加寒冷,人体的血管遇冷收缩后容易导致血压升高,此时人们的饮食也偏于高热量、高脂肪,容易导致血糖和血脂偏高。这时,千万别忘了冬日的看家“三冬”。
 
        冬瓜:可帮助降低血糖
        冬瓜的膳食纤维很多,可帮助降低血糖,还能降低体内胆固醇,降血脂。冬瓜钾盐含量高,钠盐含量低,对高血压患者而言也是不错的食疗佳品。
 
        冬枣:可提高人体免疫力
        冬枣营养非常丰富,含有天门冬氨酸、苏氨酸、丝氨酸等19种人体必需的氨基酸,维生素C含量尤其丰富,可提高人体免疫力,预防感冒。
 
        冬甘蔗:能补血润燥
        冬甘蔗能补血润燥,不但提神,还能清热、下气、补肺益胃。冬甘蔗含有大量的铁、钙、磷、锰、锌等人体必需的微量元素。
 
        自己做做养生粥吧
        大寒节气至,熬煮节气营养粥,美味又健康。自己动手做份“温暖”牌的养生粥吧!简单易行,还有很多功效!
 
        龙眼红糖粥
        补气血、暖脾胃、养气安神
        食材:龙眼肉30克,粳米100克,红糖适量。
        做法:粳米淘洗干净,放入沙锅,加水适量,置旺火上煮至沸,加入浸泡后的龙眼肉、红糖,文火微沸至米烂、汤稠,表面有粥油形成即可。
        适用:适用于心脾虚损、头昏失眠、贫血健忘、心慌气短、神经衰弱等症,为人们冬令进补佳品。
        注意:痰湿中满及外感高热者,不宜食用。
 
        羊肉萝卜粥
        助元阳、补精血、益虚劳
        食材:精羊肉100~150克,粳米150克,萝卜1个,葱白、精盐各少许。
        做法:将羊肉、萝卜洗净,切块入锅,加清水同炖,除去膻味;将粳米淘洗干净,放入羊肉锅里,加进葱白煮成稀粥,加盐调味即可。
        适用:适用于肾虚劳损、腰背酸痛、足膝萎弱、形瘦怕冷的虚寒症。
        注意:热盛症者,如牙痛、喉痛、便秘、尿痛者等不宜食用。
 

作者:中创颐家


现在致电 4006558821 OR 查看更多联系方式 →

Go To Top 回顶部
close
中创颐家官网Close
the qr code